簡文仁建議民眾應趁年終為自己健檢，檢視自己是否為叁痛族高風險族群，并常做“預防鼠標手叁步驟”，降低成為“計算機叁痛族”的幾率：
預防鼠標手第一步：選用人體工學設計的鍵盤鼠標
俗話說工欲善其事、必先利其器，“計算機叁痛族”應根據(jù)自身癥狀，選用適合的人體工學鍵盤鼠標，不僅提升工作效率，更能為自己的健康把關，微軟推出的Sculpt系列人體工學鍵盤鼠標，就是其中一種選擇。
預防鼠標手第二步：正確姿勢使用計算機
使用計算機時，手應平放於桌面，避免手肘、手腕懸空及身體、頸部前傾。建議搭配使用人體工學鍵盤鼠標，以降低罹患鼠標手風險。
預防鼠標手第叁步：常做預防操、每天至少叁分鐘
除選用人體工學鍵盤鼠標，并以正確姿勢使用計算機外，建議每天至少花叁分鐘做「鼠標手」預防保健操，讓長時間工作的手部得以休息。
“鼠標手”預防保健操四步驟：
1.天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放
2.翻云覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾
3.太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出
4.叭噗叭噗：雙掌握拳張合
天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放（圖片來源：臺灣“今日新聞網(wǎng)”）
翻云覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾（圖片來源：臺灣“今日新聞網(wǎng)”）
太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出（圖片來源：臺灣“今日新聞網(wǎng)”）
叭噗叭噗：雙掌握拳張合（圖片來源：臺灣“今日新聞網(wǎng)”）
[ 責任編輯：何建峰 ]
